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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
要让皮肤变白，首先要注意日常的护肤和生活习惯。以下提供一些方法可以帮助皮肤恢复白皙：
1.防晒：阳光中的紫外线是导致皮肤黑色素沉着的主要原因之一。因此，要想让皮肤变白，就需要做好防晒工作。在出门前，务必涂抹带有防晒指数的防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2.补水：皮肤缺水会导致皮肤变得暗沉，因此保持皮肤的水分是让皮肤变白的重要因素。多喝水、定期使用保湿面膜和涂抹保湿乳液可以帮助皮肤恢复水嫩和白皙。
3.清洁：定期清洁皮肤，去除污垢和角质层，有助于恢复皮肤的亮白。选择适合自己皮肤类型的洁面产品，并坚持每天清洁面部。
4.饮食：饮食对皮肤的影响也是非常重要的。多食用一些含有维生素C、维生素E、谷胱甘肽等美白成分的食物，如西红柿、橙子、柠檬、花生等。还要注意饮食均衡，避免摄入过多油炸食品和糖分。
5.睡眠：充足的睡眠对皮肤的恢复也是非常重要的。晚上11点-凌晨1点是皮肤的修复黄金时间，因此要保持良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间。
除了以上几点，还可以适度使用一些具有美白功效的护肤品，如美白面膜、美白精华露等，以加速皮肤的恢复。然而，要保持一个健康的身体和心情，才能拥有真正美丽的皮肤。
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