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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
夏季由于高温和强烈太阳光的照射，会导致皮肤水分蒸发快速，容易出现干燥和缺水的问题。因此，在夏季进行补水护肤非常重要。以下是一些夏季补水护肤的食物推荐：
1.水果：夏季水果丰富多样，例如西瓜、哈密瓜、甜瓜、橙子、草莓等都是高含水量的水果，能够帮助补充身体的水分和维生素，对皮肤的保湿效果非常好。
2.蔬菜：像黄瓜、西红柿、油菜、生菜等蔬菜富含水分，且富含维生素和矿物质，有助于促进肌肤新陈代谢，增强皮肤的保湿能力。
3.海鲜：海鲜富含蛋白质和优质脂肪，对皮肤的滋润和养护作用非常好。尤其是含有丰富不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，能够帮助维持皮肤的弹性和光泽。
4.坚果种子：杏仁、核桃、花生等坚果种子富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够帮助滋润皮肤，提高皮肤的天然保护能力。
5.水：多喝水有助于促进新陈代谢，排出体内的废物和毒素，保持皮肤的健康和光泽。
总之，夏季补水护肤不仅需要外部护肤品的支持，合理的饮食也是非常重要的。通过科学搭配食物，补充足够的水分和营养，能够帮助肌肤保持水润和光泽，提高皮肤自身的保护能力，预防干燥和老化。
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夏季补水护肤吃什么
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