减肚子也称为腹部减肥，指的是通过一定的方法减去腹部脂肪，增加腹部肌肉，达到瘦身效果。对于大部分产生孕后的女性，肚子脂肪堆积是尤其常见的情况。腹部的减肥方法是多样的，有的需要通过各种不同的腹部运动来加强腹壁肌群的活动；有的需要通过饮食控制来减少脂肪堆积和加快肌肉的产生。每一种方法都需要付出一定的努力和时间，若想较快达到减肚子的效果，建议多种方法同时进行。
减腹部的两种情况
局部肥胖，也就是身体的其他部位比较纤瘦，只有肚子的肉比较多。对于这种情况的减肚子，可以采用局部的减腹部方法；若是全身性肥胖，建议先对全身系统性进行减肥后，再采用局部的减腹部方法。
减腹部的方法
1、运动法，即是通过各种不同的腹部运动来加强腹壁肌群的活动，关键在于消耗腹部和肌肉内沉积。可以通过仰卧起坐，每天进行3次，每次连续做50个；或者可以通过平板支撑，同样每天进行3次，每次坚持1分钟。
2、按摩法，通过按摩手法燃烧腹部的脂肪，从而达到消耗脂肪的效果。练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
3、饮食法，通过吃一些增加肌肉、热量较低的食物。可以自行选择搭配水果鸡胸肉沙拉，水果尽量选择热量较低的苹果、香蕉等。
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