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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
晒脱皮是因为皮肤长时间暴露在紫外线下，导致角质层受损，出现干燥、脱皮等情况。预防晒脱皮的方法主要包括以下几点：
1.避免暴晒：尽量避免在阳光强烈的时段长时间暴露在户外。如果必须外出，选择阴凉的地方活动。
2.使用防晒霜：出门前15-30分钟，在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。选择具有高防晒指数的产品，并根据需要适时补涂。
3.穿戴防护衣物：戴宽边帽子、太阳镜和长袖衣物，以保护头部、眼睛和皮肤免受阳光伤害。
4.寻找遮阳处：在户外活动时，尽量寻找遮阳的地方，如树荫、遮阳伞或建筑物的阴影。
5.保持水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于皮肤保持健康。
6.注意饮食：摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。
7.避免晒伤：如果皮肤已经开始发红或有灼热感，应立即转移到阴凉处，并使用冷敷或保湿产品缓解症状。
8.定期检查皮肤：定期检查皮肤，特别是暴露在阳光下的部位，如面部、颈部、手臂和腿部，发现异常及时就医。
总之，预防晒脱皮需要综合采取多种措施，包括避免暴晒、使用防晒霜、穿戴防护衣物、寻找遮阳处、保持水分、注意饮食和定期检查皮肤等。通过这些方法，可以有效降低晒伤和晒脱皮的风险，保护皮肤健康。
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