身高主要由骨骼的发育影响。身体的增长有两个高峰期，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期。在青春期之前，如果骨骼的骨骺线没有闭合，给予适当的营养都会继续长个子。可增加身高的营养物质有很多，例如钙、蛋白质、铁、维生素等。
小孩长个子的食物有哪些
1、牛奶；牛奶是最常见的富含钙物质最多的食物，骨骼的生长离不开钙，因此每日牛奶摄入量必须充足。
2、鸡蛋；鸡蛋中的蛋清富含高蛋白，是补充蛋白质最好的食物，其中的氨基酸成分也符合人体需要。
3、菠菜；菠菜中含有大量的铁，可以补充幼儿时期所需要的铁含量。并且菠菜中还含有钙，胡萝卜素、叶酸等营养物质，非常适合长身体的小孩子吃。
4、沙丁鱼；沙丁鱼中的钙含量高，又容易被吸收。其蛋白质含量也高，且属于优质蛋白质，对孩子的成长是非常有利的。
小孩发育长个子注意事项有哪些
1、忌营养过剩；每日所需的营养物质补充到位即可，不可过量，营养过剩会影响脑部神经的发育。
2、宜运动；运动也会促进身体长高。因为运动会刺激血液循环，使骺软骨的骨化时间延长，从而使得骨骼继续生长。
3、睡眠充足；生长激素会在睡眠时分泌达高峰，因此充足的睡眠才有可能促进个子进一步长高。
4、愉快的心情；生长激素在情绪低落、压力过大时分泌较少，因此要经常保持愉快的心情。
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