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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，特点是血液中的血糖水平长期高于正常水平。血糖正常范围是血糖浓度在空腹的情况下，一般在3.9-6.1mmol/L之间。而在餐后两小时，血糖浓度应该在3.9-7.8mmol/L之间。
对于糖尿病患者来说，监测血糖水平是非常重要的，因为长期高血糖对身体造成的危害很大。高血糖可能导致视网膜病变、肾功能损伤、神经病变、心脑血管病变等。所以，了解和控制自己的血糖水平，是糖尿病患者自我管理的重要手段。
在日常生活中，定期检测血糖水平是非常有必要的。通过测定空腹血糖、餐后血糖以及随机血糖水平，可以更好地了解自己的血糖控制情况。同时，还可以根据检测结果调整饮食结构、运动量和药物治疗等措施，帮助控制血糖水平。
除了定期监测血糖水平，糖尿病患者还应该注意饮食和运动。合理的饮食结构对于控制血糖水平至关重要。应该减少摄入高糖高脂肪的食物，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。此外，适量的运动也有助于改善血糖水平。适当的有氧运动能够促进血糖的利用，提高胰岛素敏感性，从而有利于降低血糖水平。
总之，了解血糖正常范围，定期监测血糖水平，合理饮食和适量运动，是糖尿病患者重要的自我管理措施。只有通过持之以恒的努力，控制血糖水平，才能有效预防和减缓糖尿病带来的并发症。
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