春天是万物复苏的时候，对于孩子来说，春季是生长发育的最佳时节。钙是促进孩子骨骼和牙齿发育的重要部分，如果在发育时期，孩子缺钙会导致身体组织发育异常。大部分人知道饮食调理是补钙的方法之一，但是仍然不清楚具体哪些食物有助于补钙。
春季吃什么补钙
1、牛奶。牛奶中不仅钙含量较高，且含有多种维生素、氨基酸等，有利于促进钙的消化和吸收。由于人们较容易吸收牛奶中的钙质，因此牛奶通常作为补钙的主要食品。
2、豆制品。豆制品作为高蛋白食物，钙含量也很高，比如大豆等。
3、荠菜。在春季补钙通常会选择给孩子食用蔬菜，而荠菜是蔬菜中钙含量接近同等质量牛奶的3倍，是蔬菜补钙中的首选蔬菜。同时荠菜的营养丰富，富含维生素C、各种矿物质等。
4、动物骨头。虽然动物骨头中80%以上都是钙，但是不容易被孩子吸收。可以选择将动物骨头敲碎后熬制成汤，也是个补钙的方法。
5、海带和虾皮。食用海带和虾皮能够降低血脂，预防动脉硬化，是高钙的海产品。
6、杏仁。每天坚持食用适量的杏仁，有助于降低胆固醇，是补钙的重要途径之一，但是要注意不能一次性食用太多，不然会摄入过多的热量和脂肪。
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于临床各类疑...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
春季宝宝补钙吃什么
对宝宝来说，春天是成长的黄金时期，特别适合补钙，如果儿童缺钙，会影响到骨骼和牙齿的正常发育。婴幼儿处于生长发育的关键期，家长应重视在这一时期对宝宝钙质的补充。如果在这期间宝宝出现了因缺钙导致的身体发育... 详细»
-
-
春季干咳吃什么
春季是温暖和潮湿的季节，可能会引发干咳的情况。对于春季干咳，食疗也是一种有效的方式。可以食用某些食物来缓解咳嗽症状。以下是一些推荐的食物：1.梨子：梨子有润肺止咳的功效，含有丰富的维生素C和纤维，可以... 详细»
-
-
吃什么补钙
钙是一种非常重要的营养元素，及时补充钙元素将有利于人体健康。若人们出现缺钙的情况，将会出现一系列反应，如抽筋、骨质疏松、腰酸腿疼等，所以一定要高度重视。在日常生活中，人们一定要注意饮食，保证营养均衡从... 详细»
-
-
为什么春季是补钙的好季节
春季是补钙的好季节，一般与运动量增多、日照时间长、新鲜蔬果种类丰富等原因有关。1、运动量增多：春天户外活动比较多，在不断运动过程中，骨循环的血流量增加，骨代谢也相应增多，对钙的吸收率和利用率随之增加，... 详细»
公众号
头条号
百家号