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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙结石和牙菌斑是口腔健康中常见的问题，如果不及时清除，会导致口臭、龋齿、牙周炎等疾病。以下是一些去除牙结石和牙菌斑的方法：
一、刷牙
每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟。使用软毛牙刷和含氟牙膏，轻柔地按摩牙齿和牙龈，特别是在牙齿与牙龈交界处要仔细清洁。
二、漱口水漱口
使用含氟漱口水可以帮助杀死口腔中的细菌，减少牙菌斑的形成。建议每天早晚各漱口一次。
三、应用牙线
使用牙线可以清除牙齿间的食物残渣和细菌，预防龋齿和牙周炎的发生。每天使用一次即可。
四、洗牙
1.超声波去除：目前较为常见的清洁方法，它通过超声波振动去除牙龈下的牙结石，不但能够有效清除牙结石，还可以减少对牙齿的损伤。
2.手工去除：利用手工工具对牙结石进行刮除，虽然这种方法需要更多的时间和技巧，但却可以更加精细地清除牙结石和牙菌斑。
3.喷砂：利用高压喷砂机来喷射细小的砂粒，减少牙齿受损的情况。
除了以上方法外，还有一些其他的方法可以帮助去除牙结石和牙菌斑，例如使用电动牙刷、口腔喷雾器等。但是需要注意的是，这些方法并不能完全替代刷牙和定期洗牙的重要性。只有坚持良好的口腔卫生习惯，才能有效地预防和治疗口腔疾病。
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