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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙好身体好，这是我们常常听到的一句话。牙齿是我们身体重要的一部分，它不仅能够影响我们的外貌美观，还能够影响我们的口腔健康。因此，养成良好的刷牙习惯非常重要，下面就给大家分享五个刷牙的秘诀，希望对大家有所帮助。
1.刷牙时间：每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟。早晨起床后和晚上睡觉前是刷牙的最佳时间。早晨刷牙可以清除一晚上积累的口腔细菌，晚上刷牙可以防止食物残渣在口腔中滋生细菌。
2.刷牙方法：正确的刷牙方法是从牙龈向牙齿方向刷，上下牙齿分别刷，每个部位都要刷到。特别是牙齿的内侧和咬合面，这些地方容易藏污纳垢，需要特别注意。此外，刷牙时要用力适中，过大的力度会损伤牙龈，过小的力度则无法有效清洁牙齿。
3.使用合适的牙刷和牙膏：牙刷的选择也很重要，最好选择软毛牙刷，既能有效清洁牙齿，又能保护牙龈。牙膏的选择也很重要，最好选择含有氟化物的牙膏，可以有效防止蛀牙。
4.定期更换牙刷：牙刷在使用一段时间后，刷毛会变得磨损和分叉，这时就需要更换新的牙刷。一般来说，每三个月更换一次牙刷比较合适。
5.定期洗牙：即使每天都刷牙，也可能会有牙菌斑和牙石的积累，这就需要定期去牙科诊所进行洗牙。一般来说，每半年洗一次牙比较合适。洗牙不仅可以清除牙菌斑和牙石，还可以预防牙周病和蛀牙。
综上所述，牙齿的健康是我们整体健康的重要组成部分，养成良好的刷牙习惯非常重要。
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