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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
刷牙是日常生活中必不可少的卫生习惯，但是很多人在刷牙时存在一些误区，这些误区可能会导致牙齿健康问题。以下是四个常见的刷牙误区：
1、刷牙时间过短或过长：有些人认为刷牙时间越长越好，但实际上，刷牙时间过长会损伤牙釉质和牙龈组织。一般来说，每次刷牙应该持续2-3分钟，每天刷牙2-3次。
2、用力过大：有些人认为用力刷牙可以更好地清洁牙齿，但实际上，用力过大会导致牙齿表面磨损和牙龈出血。正确的刷牙姿势应该是用轻柔的力量刷洗每一颗牙齿，同时注意不要碰到牙龈。
3、使用硬毛牙刷：有些人认为硬毛牙刷可以更好地清洁牙齿，但实际上，硬毛牙刷容易刺激牙龈和牙釉质，导致牙齿敏感和牙龈出血。建议选择软毛牙刷，以保护牙齿和牙龈的健康。
4、忽略舌头清洁：舌头上也会滋生细菌和异味，因此刷牙时也应该注意清洁舌头。可以用牙刷轻轻刮洗舌头表面，或者使用舌刮器进行清洁。
总之，正确的刷牙方法可以帮助保持口腔健康，预防蛀牙、牙龈疾病等问题。建议大家养成正确的刷牙习惯，避免以上四个常见的刷牙误区。
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