血脂是血液中脂类物质的总称，血液中脂类物质的种类繁多，具有不同的生理功能，人们最常听到的就是胆固醇、甘油三酯等。胆固醇又分为低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，它只是血脂中的一种，而日常人们常说的胆固醇高也就是血脂高，这往往包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合型高脂血症。
胆固醇和血脂升高的主要原因：
1、食物摄入该类物质，比如日常吃得太油腻，主食吃得太多，都会导致血液中胆固醇和血脂升高。
2、身体合成太多，血脂中80%的各种成分是由身体内的肝脏和小肠等器官帮助合成。当肝功能异常时，血脂就会升高，这是高脂血症的主要诱因之一。
3、消耗太少。血脂和胆固醇都属于给身体提供能量的物质，所以一旦人体缺乏锻炼，身体所需的能量会减少，血脂的利用率也会降低，血脂会自然上升。
如何降低血脂和胆固醇：
1、减肥：肥胖人群将体重降低5~10%可以有效降低血液中胆固醇和血脂的含量，日常养成良好的饮食习惯，少吃垃圾食品。
2、适当运动：锻炼身体有助于降低胆固醇和血脂的含量。根据研究发现，适度的运动可以提高高密度脂蛋白的含量，降低低密度脂蛋白，所以患者应每天至少运动半个小时以上。
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