以下是一些常见的腰椎病自我按摩方法：
1.揉法：用手掌或手指在腰部进行轻柔的揉动，以缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按法：用手指或手掌在腰部的特定穴位上施加压力，以刺激穴位，促进气血流通。
3.推法：用手掌或手指在腰部进行推动，以放松肌肉和促进血液循环。
4.捏法：用手指捏住腰部的肌肉，轻轻提起并放松，以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.滚法：用手掌或手指在腰部进行滚动，以放松肌肉和缓解疼痛。
6.擦法：用手掌或手指在腰部进行快速的摩擦，以产生热量，促进血液循环。
7.叩击法：用手掌或手指在腰部进行轻轻的叩击，以放松肌肉和缓解疼痛。
如果患有腰椎病，建议在医生的指导下进行治疗，并结合适当的运动和休息，以促进康复。
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