腰椎间盘突出双腿麻木是一种常见的症状，通常是由于腰椎间盘突出压迫神经根引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.休息：在症状发作期间，尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺在床上，使用枕头支撑腰部，以减轻腰部的压力。
2.物理治疗：可以尝试一些物理治疗方法，如热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，减轻神经根的压力。
3.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和麻木症状，如非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。但是，使用药物时应该遵循医生的建议，避免自行用药。
4.运动治疗：在症状缓解后，可以进行一些适当的运动，如腰部伸展运动、腹肌和背肌训练等。这些运动可以帮助增强腰部肌肉的力量，减轻腰部的负担。
5.改变生活方式：保持良好的姿势，避免弯腰、扭曲腰部等动作。同时，要注意控制体重，避免过度肥胖，减轻腰部的负担。
需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，应该及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行手术治疗，以解除神经根的压迫。
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