久坐导致的屁股痛，主要是由于肌肉长时间处于静态状态，血液循环不畅导致局部缺氧，久而久之容易出现肌肉痉挛和酸痛。此外，久坐还容易导致髋部肌肉紧张，进而压迫坐骨神经，导致坐骨神经疼痛。
除了屁股痛，久坐还会导致腰部两侧隐隐痛的情况。长时间的坐姿会造成腰椎弯曲、肌肉松弛，导致腰部肌肉和韧带过度拉伸，从而造成腰部不适的感觉。此外，久坐还会影响到腰部的血液循环，导致腰部局部的供血不足，从而引起疼痛。
为了缓解久坐导致的屁股和腰部疼痛，可以采取以下措施：
1.合理安排坐姿：长时间坐姿应该注意保持腰部直立，可以使用腰靠垫来支撑腰部，让腰部得到一定的放松。
2.定时站立活动：每隔一段时间就站立起来，做一些伸展运动，可以有效缓解坐久了的不适感。
3.均衡饮食，适量运动：通过均衡饮食，保持体重，适量的运动，可以保持健康的骨骼和肌肉状态。
4.注意睡姿：睡觉的时候要选择合适的硬度和高度的床垫，睡姿要保持良好，避免长时间在床上躺着。
总之，要缓解久坐导致的屁股痛和腰部疼痛，合理的坐姿，定时站立活动，均衡饮食和适量运动都是非常重要的。
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