腰椎间盘膨出是指腰椎间盘的纤维环部分破裂，但外层仍保持完整，髓核向外隆起，但未突破纤维环。这种情况可能会导致腰部疼痛、僵硬、麻木等症状，但通常不会引起严重的神经损伤。如果腰椎间盘膨出已经好了，这意味着症状已经缓解，腰部的功能也已经恢复正常。但是，需要注意的是，腰椎间盘膨出是一种慢性疾病，即使症状已经缓解，也需要注意以下几点：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿。
2.加强腰部肌肉锻炼：可以进行一些腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等，增强腰部肌肉的力量和稳定性。
3.避免腰部受伤：注意保护腰部，避免腰部受到外伤或过度劳累。
4.控制体重：过重会增加腰部的负担，容易导致腰椎间盘膨出的复发，因此需要控制体重。
5.定期复查：即使症状已经缓解，也需要定期复查，以便及时发现问题并进行处理。
总之，腰椎间盘膨出是一种常见的疾病，但只要注意预防和保健，就可以有效地减少复发的风险。如果出现腰部疼痛、麻木等症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。
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