腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，它可能导致长期腰痛，给患者的生活带来很大困扰。以下是一些缓解长期腰痛的措施。
1.休息：在疼痛发作期间，应尽量休息，避免过度劳累和剧烈运动。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂等药物，帮助缓解疼痛和炎症。
4.康复训练：在症状缓解后，可以进行适当的康复训练，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防复发。
5.改变生活方式：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，选择合适的床垫和鞋子，控制体重等。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，症状严重影响生活质量，可能需要考虑手术治疗。
总之，腰椎间盘突出是一种常见的疾病，但通过正确的治疗和预防措施，可以有效缓解长期腰痛，提高生活质量。如果有腰痛症状，建议及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
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