腰疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。如果出现腰疼，特别是腰中间疼且有点挺不直的情况，可以采取以下措施：
1.休息：避免过度劳累，给腰部足够的休息时间。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，可以尝试热敷或冷敷腰部，以缓解疼痛。
4.物理治疗：可以进行适当的腰部按摩、理疗、牵引等物理治疗，帮助缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药物。
6.加强腰部肌肉锻炼：适当的腰部肌肉锻炼可以增强腰部力量，缓解疼痛。
7.就医检查：如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的腰疼情况可能不同，治疗方法也应因人而异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持正确的姿势等，对于预防腰疼也非常重要。
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