腰间盘突出是一种比较常见的腰部疾病，其发生可能与腰部过度劳累、外伤、腰部姿势不当等原因有关。对于腰间盘突出的治疗，主要包括保守治疗和手术治疗，具体的治疗方法需要根据患者的病情严重程度来决定。以下是一些常见的腰间盘突出自疗方法：
1.保持正确的坐姿和站姿：长时间保持不正确的坐姿或站姿会增加腰部的压力，从而加重腰间盘突出的症状。因此，建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2.适当运动：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部的压力，从而缓解腰间盘突出的症状。建议进行一些腰部的伸展运动，如瑜伽、普拉提等。
3.热敷和冷敷：热敷和冷敷可以缓解腰部的疼痛和不适。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻炎症和疼痛。
4.按摩：按摩可以缓解腰部的疼痛和不适，促进血液循环。建议在专业人士的指导下进行按摩。
5.药物治疗：药物治疗可以缓解腰部的疼痛和不适，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
6.物理治疗：物理治疗可以缓解腰部的疼痛和不适，如牵引、电疗、磁疗等。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗需要根据患者的病情严重程度来决定，如果症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，患者也需要注意腰部的保护，避免腰部受到过度的压力和损伤。
-
-
尿失禁患者可以在家进行自疗...
韩登俊 副主任医师
-
-
怎样锻炼腰部肌肉防止腰间盘...
程志安 主任医师
-
-
怎样预防腰间盘突出和骨质增...
黄乔东 主任医师
-
-
老年人脚部三踝骨折保守自疗...
谢杰伟 副主任医师
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：专业特长:人工髋...
-
-
河北以岭医院 骨科
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长关节炎、关节...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长半月板损伤肩...
-
-
山东手足外科医院 创伤骨科
擅长：熟练运用各类器械...
-
-
男性早泄自疗
男性在出现早泄之后，会对男性的信心造成很大的影响，影响男性的精神生活，并且会对男性性生活造成很大的影响，所以需要及时的治疗早泄，早泄主要是通过自我治疗，并注意积极的预防，这样能够避免早泄造成的危害，让... 详细»
-
-
阳痿要怎么自疗
阳痿是常见的男性勃起障碍疾病，是男性性功能障碍的常见类型，阳痿在临床上发病率很高，主要是因为患者的紧张情绪或者是疾病导致的症状，阳痿对性生活质量以及日常生活的影响是很大的，患者一定注意积极的进行治疗，... 详细»
-
-
腰间盘突出怎样锻炼
腰间盘突出是指腰椎间盘向后突出，压迫神经根。意外的脊柱伤害，提重物的姿势不正确，错误的扭转都会增加患腰间盘突出的风险。腰间盘突出可能是突然发生，也可能是经过一段时间的积累最终影响了腰部的椎骨。 详细»
-
-
常见皮肤病自疗方法
常见皮肤病有很多种，如湿疹、痤疮、银屑病等。自疗方法一般有：1.清洁皮肤：保持皮肤的清洁是预防和治疗皮肤病的重要措施。使用温和的皂液或洗面奶清洁皮肤，避免使用含有刺激性物质的清洁剂。洗完脸后，用干净的... 详细»
-
-
轻度腰间盘突出怎样锻炼
轻度的腰椎间盘突出的锻炼主要是增加腰部肌肉的力量，以增强腰椎的稳定性，防止腰椎间盘的突出加重和反复发作。目前比较常用的有“小燕飞”和平板支撑。另外，也可以做一下游泳、拉单杠等运动。锻炼应该循序渐进，避... 详细»
公众号
头条号
百家号