腰间盘突出是一种常见的腰椎疾病，其症状包括腰痛、下肢麻木、肌肉无力等。为了改变腰间盘突出对腰椎的影响，可以通过以下方式进行改变：
1.避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加腰椎的负担，加重腰椎的压力，从而增加腰椎增厚的风险。所以，需要注意适当休息，避免长时间保持同一姿势。
2.调整坐姿和站姿：正确的坐姿和站姿对于减轻腰椎压力非常重要。坐姿时，应保持腰部挺直，不要驼背，可以适当使用腰靠垫来支撑腰部。站姿时，也应保持腰部挺直，不要长时间站立或站立不正确。
3.加强腰部肌肉：腰部肌肉是支撑腰椎的重要部分，通过加强腰部肌肉可以有效减轻腰椎的负担。常见的锻炼方式包括仰卧起坐、卷腹运动、板垫运动等。
4.控制体重：过重的体重会增加腰椎的负担，加速腰椎的退变。因此，控制体重对于改善腰椎问题非常重要。
5.规律运动：规律的运动可以增强腰部肌肉，改善腰椎问题。常见的适合腰椎患者的运动包括游泳、瑜伽、太极等。
总之，通过改变生活习惯，加强腰部肌肉，控制体重，规律运动等方式可以有效改变腰间盘突出对腰椎的影响，减轻腰椎的负担，改善腰椎问题。而且在日常生活中要注意避免长时间保持同一姿势，调整坐姿和站姿，使腰椎得到有效的保护。
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