对于腰间盘膨出和腰肌劳损的治疗，首先需要注意休息，避免腰部过度劳累和负重。可以采取以下措施：
-物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解腰部疼痛和肌肉紧张。
-药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
-运动治疗：可以进行腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解疼痛和预防复发。
-中医治疗：包括针灸、推拿、艾灸等，可以缓解腰部疼痛和肌肉紧张。
-手术治疗：包括椎间盘切除术、椎间融合术等，如果症状严重，影响生活和工作，可能需要手进行术治疗。
总之，腰间盘膨出和腰肌劳损都是常见的腰部疾病，需要及时治疗。在治疗过程中，需要注意休息，避免腰部过度劳累和负重，同时采取适当的治疗措施，缓解疼痛和炎症，促进腰部的恢复。
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