腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉长时间处于紧张状态或受到损伤引起的。腰肌劳损的休息时间因人而异。
一般来说，需要休息2-4周左右。在休息期间，患者应该尽量避免腰部过度劳累，避免长时间站立或坐着，避免腰部受到外力的冲击。如果疼痛症状严重，可以在医生的指导下服用止痛药和消炎药。在休息期间，患者可以进行一些简单的腰部锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。但是，要注意不要过度锻炼，以免加重病情。
在休息2-4周后，如果疼痛症状明显缓解，可以逐渐恢复正常的活动。但是，要注意避免腰部过度劳累，避免长时间站立或坐着，避免腰部受到外力的冲击。如果疼痛症状没有缓解，或者出现了加重的情况，应该及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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