腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉长时间处于紧张状态或受到损伤而引起的。以下是一些常见的腰肌劳损康复锻炼方法：
1.腰部伸展运动：坐在椅子上，身体向前弯曲，双手尽量触及脚趾，保持10-15秒，然后缓慢回到原来的位置。重复10-15次。
2.腰部旋转运动：坐在椅子上，身体向左旋转，保持10-15秒，然后缓慢回到原来的位置。再向右旋转，重复10-15次。
3.腰部侧弯运动：站立，双手叉腰，身体向左侧弯，保持10-15秒，然后缓慢回到原来的位置。再向右侧弯，重复10-15次。
4.仰卧屈膝运动：仰卧在床上，双腿屈膝，尽量靠近胸部，保持10-15秒，然后缓慢放下。重复10-15次。
5.拱桥运动：仰卧在床上，双腿屈膝，双脚撑地，腰部用力向上抬起，使身体呈拱桥状，保持10-15秒，然后缓慢放下。重复10-15次。
6.飞燕运动：俯卧在床上，双手放在身体两侧，头部、肩部和上肢向后上方抬起，同时双腿伸直向后上方抬高，使身体呈飞燕状，保持10-15秒，然后缓慢放下。重复10-15次。
需要注意的是，在进行康复锻炼时，应该逐渐增加锻炼的强度和时间，避免过度劳累。如果疼痛加重或出现其他不适症状，应该立即停止锻炼并咨询医生的意见。
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