下腰痛的运动康复疗法包括腹部训练、腰部伸展、有氧运动等，要根据个人情况来选择合理的方法。
1、腹部训练：腹部肌肉对于保护腰部有着重要的作用，因此腹部训练是非常重要的。仰卧起坐、平板支撑等动作可以有效加强腹部肌肉，减轻腰部负担。
2、腰部伸展：腰部伸展是非常重要的，可以帮助放松紧张的肌肉和椎间盘。腰部伸展的动作包括腰部侧弯、躺着抬腿、猫式伸展等。
3、有氧运动：适当的有氧运动可以增强心肺功能，减轻体重，提高整体身体的健康状况。比如快走、游泳、骑车等。
在进行运动康复疗法之前，建议患者咨询专业医生的意见，以制定合适的运动计划。
-
-
肩胛下肌损伤后能运动么
李劼若 主任医师
-
-
冷环境下运动容易损伤
李劼若 主任医师
-
-
蛛网膜下腔出血能做运动吗
廖艺玮 副主任医师
-
-
弯腰捡东西突然一下腰痛的起...
韩国伟 副主任医师
-
-
运动在什么情况下会诱发房颤
黄兆琦 副主任医师
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院) 骨科
擅长：膝关节、髋部损伤...
-
-
桂林市中西医结合医院 骨科
擅长：擅长用中西医结合...
-
-
山东省胸科医院 骨外科
擅长：颈、肩、腰、膝、...
-
-
泰安市中心医院分院 骨科
擅长：骨科疾病、创伤、...
-
-
赣州市中医院 骨科
擅长：骨质疏松性骨折、...
-
-
牡丹江医学院附属第二医院 骨外科
擅长：断肢(指)再植,...
-
-
黑龙江省森工总医院 骨科
擅长：关节骨科
-
-
下腰痛的鉴别诊断方法
下腰痛是一种常见的临床症状，可能由多种疾病或因素引起。鉴别诊断下腰痛的方法主要包括以下几个方面：1.病史采集：详细询问下腰痛的发病情况、疼痛特点、伴随症状等，有助于初步判断病因。2.体格检查：包括脊柱... 详细»
-
-
下腰痛症状有哪些表现？
出现下腰痛的患者，往往会表现出如下的症状：第一，患者首先会在腰部的下方以及骶尾部产生明显的疼痛，而且在患者过度疲劳，受凉或者是有此处的外伤时，会导致疼痛大大加剧。第二，患者在出现上述的疼痛的同时，还有... 详细»
-
-
腰痛并不简单，细数导致腰痛的5大诱因，快来对照一下
平时莫名感觉到腰痛，不要掉以轻心，因为腰痛不简单，很多病因都会导致腰痛现象明显，因此在腰部疼痛时先检查判断疾病类型，才能针对性展开治疗，否则腰痛现象会持续，而持续的腰痛会让患者正常生活受影响，有时在扭... 详细»
-
-
腰痛并不简单，细数导致腰痛的5大诱因，快对照一下
经常感觉到腰部疼痛不能认为是小问题，因为导致腰痛的原因多种多样，部分情况是较为危险的，如果出现疾病不在意，忽略了疾病的及时治疗，可能在腰痛持续，疾病发展的情况下威胁健康。因此，腰痛的时候先到医院检查，... 详细»
-
-
爬楼梯或者稍微运动下就很累
爬楼梯或者稍微运动下就很累，可能是体力不足、缺氧、肌肉疲劳等原因所致，需要根据引起的原因治疗。1.体力不足：爬楼梯或者进行一些轻微运动需要一定的体力支持，如果长期缺乏锻炼，身体的耐力和肌肉力量就会下降... 详细»
公众号
头条号
百家号