头紧头痛颈椎疼肩膀疼可能是不良姿势、身体劳累、颈椎病、外伤等原因引起，需要遵医嘱通过一般治疗、手术治疗。
1、不良姿势：例如长时间低头使用手机或电脑、不正确的坐姿等。这会导致颈部和肩膀肌肉长时间处于紧张状态，导致疼痛。建议在工作中适时休息，保持良好的坐姿和站姿。
2、身体劳累：长时间的重体力劳动或运动、错误的体力训练方法等都可能导致肌肉疲劳和疼痛。建议适当控制运动强度，避免过度使用肌肉，注意休息和营养的补充。
3、颈椎病：可能是颈椎间盘突出，压迫神经和血管之后引起，可以通过颈椎牵引治疗。
4、外伤：意外摔跤、交通事故、运动损伤等都可能导致颈部和肩膀的软组织受伤或骨折。需要到医院做拍片检查，然后通过手术治疗。
保持健康的生活方式，也有助于预防这些症状的发生。
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