步和慢跑都是很好的锻炼方式，它们都能提高免疫力。但是，它们的强度不同，因此对身体的影响也不同。
散步是一种低强度的有氧运动，它可以帮助人们放松身心，减轻压力，促进血液循环，增强心肺功能。此外，散步还可以刺激免疫系统，增强身体的抵抗力。研究表明，经常散步的人比不常运动的人更容易抵抗感冒和其他疾病。
慢跑是一种中等强度的有氧运动，它可以有效地提高心肺功能和代谢水平。此外，慢跑还可以促进血液循环，增强免疫系统的功能。研究表明，经常慢跑的人比不常运动的人更容易抵抗感冒和其他疾病。
总的来说，散步和慢跑都是对免疫力提高都有很好的作用，但是具体选择还需根据个人的身体状况和生活习惯来决定。要注意的是，无论是散步还是慢跑，都需要注意合理安排运动时间和强度，避免过度运动造成不良影响。
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