一般来说，跑步更伤膝盖。
跑步和散步都是常见的有氧运动，但它们对膝盖的影响却有所不同。跑步通常被认为对膝盖更具有冲击性，可能会增加受伤的风险，而散步则被认为是一种低冲击的运动，对膝盖的影响相对较小。
跑步时每一步的着地都会产生较大的冲击力，长期下来可能导致膝盖软骨和关节受损，增加膝盖炎症的风险。相比之下，散步对膝盖的冲击较小，不容易引起损伤。散步轻松舒适，有助于关节活动。因此，一般来说，散步相对于跑步来说更加友好，对膝盖的损伤风险较低。
综上所述，虽然跑步和散步对膝盖都有影响，但跑步通常被认为对膝盖的影响更大。在选择运动方式时，应根据个人的身体状况和膝盖健康状况来综合考虑，并注意正确的姿势和技巧，以减少膝盖损伤的风险。
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