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经芳艳 主治医师 助教 南方医科大学南方医院 肛肠外科
肛门失禁是指在不愿意排便的情况下无法控制排便的情况。这种情况可能是由于肛门肌肉松弛、神经功能紊乱或其他肠道问题引起的。锻炼可以帮助加强肛门和盆底肌肉，提高控制排便的能力，从而减轻肛门失禁的症状。下面是一些可以帮助锻炼肛门肌肉的方法：
1.盆底肌肉锻炼：这类锻炼可以帮助加强盆底肌肉，包括肛门周围的肌肉。这种锻炼可以通过屏住尿液流来找到盆底肌肉，然后通过收紧和放松这些肌肉来进行锻炼。可以在任何时间进行这种锻炼，建议每天进行多次。
2.腹部锻炼：腹部肌肉的强健也可以帮助提高排便控制能力。常见的腹部锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等。这些锻炼可以帮助提高核心肌肉的力量，从而支撑盆底肌肉。
3.肛门括约肌训练：肛门括约肌是控制排便的主要肌肉，通过进行肛门括约肌锻炼可以帮助加强这些肌肉。一种常见的肛门括约肌训练是通过使用肛门球的方法，可以在医生的指导下进行。
此外，还可以通过改变饮食习惯和生活方式来帮助减轻肛门失禁的症状。比如保持充足的水分摄入、多食用蔬菜水果、定期排便、避免过度用力排便等。这些方法可以帮助改善肠道功能，减轻肛门失禁的症状。
需要注意的是，在进行肛门失禁锻炼时，应该遵循医生的指导进行，以免造成不适或加重症状。另外，如果肛门失禁症状严重，建议及时就医，接受专业治疗。不要因为羞于启齿而耽误了治疗时机。
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肛门失禁的症状
肛门失禁是指无法控制排便或者气体的排泄，导致意外的大便或者排气。肛门失禁的症状可以包括以下几个方面：1.意外失禁：最明显的症状就是大便或者气体在意外情况下自行排泄。患者可能会感到无法控制肛门周围的排泄... 详细»
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肛门失禁的治疗
肛门失禁是排便功能功能紊乱所导致的症状，病人的排便能力下降了，会给病人的生活造成不便，严重影响病人的工作和作息。病人要改善好这个症状，需要及时去医院进行检查，听从医生的建议进行治疗。 详细»
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肛门失禁吃什么
肛门失禁指的是肛门括约肌失去控制，无法控制排便。因为肛门失禁是一个较为尴尬和困扰的问题，所以在日常饮食中，我们可以选择一些有助于改善肛门失禁症状的食物和饮品。首先，饮食中要增加膳食纤维的摄入。膳食纤维... 详细»
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