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经芳艳 主治医师 助教 南方医科大学南方医院 肛肠外科
久坐长痔疮是一种常见的问题，特别是对于需要长时间坐着的人群，比如办公室白领、司机、以及长时间乘坐飞机的旅客等。长时间的久坐不仅会导致痔疮的发生，还会加重痔疮的症状和影响生活质量。因此，缓解久坐长痔疮成为了很多人关注的问题。
首先，久坐长痔疮的缓解需要从生活习惯和饮食方面入手。首先，要注意改善坐姿，久坐时，尽量避免长时间保持同一姿势，定期站起来活动一下身体。在工作场所，可以选择使用站立式办公桌，或者定时站立休息，减轻长时间坐着的压力。
其次，饮食也是很重要的。多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果、全谷类等，有助于软化粪便，减小排便的阻力，减轻痔疮的症状。此外，多饮水也有助于软化粪便，减少便秘的发生。
另外，经常坐着的人还可以尝试一些缓解痔疮的运动。比如，坐时可以做一些小腿运动，如屈膝抬腿、踢腿、或者晃动双腿，有助于促进血液循环，减轻痔疮的症状。同时，也可以进行骨盆底肌肉的训练，有助于增强肌肉支撑力，减轻肛门的压力。
另外，久坐长痔疮还可以通过一些外部的治疗方法来缓解。比如，可以使用一些中药或者西药来缓解痔疮的症状。此外，也可以使用一些外部贴药来缓解痔疮的疼痛和瘙痒。
总的来说，久坐长痔疮是一种常见的问题，但是通过合理的生活习惯和饮食习惯，以及一些外部的治疗方法，是可以缓解痔疮的症状的。当然，对于一些症状严重的痔疮，还是建议及时就医，获得专业的治疗。
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