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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
长高指的是人体的骨细胞增生的过程，长高需要多种营养的配合，处在发育阶段的儿童在一年内能够长高6至12厘米左右，若是想要在一个月内正常长高10厘米，几乎难以实现。建议家长不要给孩子服用能长高的生长激素，长高是一个自然的生理过程，通过一定的锻炼，调整饮食营养、睡眠等是可以实现长高的目的的，但摄入生长激素，且不说生长激素能否有效，激素的副作用也很有可能影响孩子的身体健康。
影响长高的因素
1、遗传因素，一般来说，父母个子不高，基因会决定孩子的身高无法突出，但也有父母和孩子身高差十几厘米的少数情况。
2、身高的增长与骨龄、生长板有关，当生长板闭合的时候，骨骼已经发育成熟，身高基本不会再增长了。
长高的方法
1、在骨骼发育期间，适当补充蛋白质，保证骨细胞的正常增生和脏器、肌肉的正常生长发育，同意补充好维生素和矿物质。
2、保证良好的睡眠和生活状态，进入睡眠状态时，生长激素比清醒时更加旺盛，从一定程度上来说，睡觉是能够长高的。
3、坚持体育锻炼，特别是篮球、排球等跳跃式运动，或是游泳、单杠等，能够在健身的同时使得骨骼更加有韧性，更适宜骨骼和大脑发育，容易长高。
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