驼背是脊柱长期不良姿势习惯造成的变形，是胸椎后凸造成的形态改变，还有一些患者是强直性脊柱炎或先天因素造成的。后天的驼背可以通过一些日常锻炼来恢复，并且应该进行一些相关的体育锻炼。平时，要注意养成良好的姿势习惯。
一、驼背的原因
1、长时间坐在办公桌前工作，或者采取不恰当的行走姿势，长时间低着头向后仰，会逐渐形成一个肩膀圆的驼背。
2、可能与平时背着双肩书包有关。如果书包在阅读时很重，会对肩膀造成太大的压力，这将逐渐形成这种现象。
3、胸肌锻炼过度，平时有过度练习胸部肌群的运动，但肩部和颈部肌肉没有拉伸。在这种情况下，这种不良姿势也可能是造成的。
4、强直性脊柱炎也是驼背的主要原因。随着疾病的发展，整个脊柱会从下往上的强直。首先，腰椎前凸曲线消失，然后胸椎后凸变成后凸。随着颈椎的介入，颈椎的运动受到限制，脊柱在各个方向的运动也会受到限制。
5、缺乏维生素D，维生素D的严重缺乏会使全身钙磷代谢异常，改变骨骼。主要表现为儿童佝偻病、成人软骨病和骨质疏松症。
二、改善驼背的方法
1、需要做相应的体育锻炼。例如，这样的病人可以练习芭蕾，或者做模特。如果没有类似的情况，你可以背靠墙练习站立姿势。
2、平时睡在硬床上，尽量仰卧，睡觉时在背后放一个枕头，这样头可以尽可能向后仰。
3、需要病人不断的自我暗示。在病人站立和坐着的过程中，有必要保持两侧肩胛骨之间的肌肉持续紧张，并抬起头。起床后，病人需要不断地建议应该保持这种姿势，并且可以在很长时间后养成习惯。
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