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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
新陈代谢是人体在与所处环境的相互作用下，新物质不断取代旧物质的过程，也是提供人体生命活动能量的很重要的循环系统，其主要包括物质代谢和能量代谢两方面。新陈代谢在不同的年龄阶段代谢程度是不同的，随着年龄增加，新陈代谢会逐渐缓慢，可以通过饮食调养来加速新陈代谢。
促进新陈代谢的食物
1、富含维生素C水果；经常食用富含高维生素C水果，可以帮助身体提高脂肪代谢率，促进新陈代谢，比如柠檬、橙子等。
2、咖啡因；咖啡因是促进新陈代谢的有效手段，但要注意适量原则，每天摄取适量咖啡因能促进脂肪分解，提高新陈代谢。
3、冬瓜；冬瓜不但热量低能去水肿，还能够将身体的抑制糖类转化为脂肪，从而加速新陈代谢。
促进新陈代谢的方法有哪些
1、多喝水；水是人体功能正常运作的载体，是新陈代谢正常运行的重要组成部分。通过提高身体中的水含量，可提高新陈代谢运作效率。
2、吃早餐；根据研究表明，通过早餐摄取的热量是一天摄入热量的三分之一左右，且比午餐，晚餐更容易消耗。因此吃早餐可以加速身体的循环，提高新陈代谢。
3、运动；运动是减少脂肪的有效途径，同时对提高新陈代谢具有重要作用。
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促进新陈代谢的方法
新陈代谢指的是机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程，这其中就包括合成代谢和分解代谢。而新陈代谢速度的快和慢与肥胖有着很大的关系，新陈代谢减慢，燃烧脂肪的速度也会想对减慢。... 详细»
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运动多少促进新陈代谢
每天运动一个小时左右的时间，能够促进新陈代谢，但也不是绝对的，要根据每个人的体质来决定。因为有的人体质比较强壮，可能需要更多的时间，才能够促进新陈代谢，有的人体质比较虚弱，过多的运动，也会导致身体出现... 详细»
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哪些运动促进新陈代谢
哪些运动促进新陈代谢，促进机体的新陈代谢，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促进新陈代谢，如慢跑或者是打篮球，跳绳，马拉松，瑜伽等各类运动，运动使身体体温身高，出汗增多，都可以促进新陈代谢，运动程度越... 详细»
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怎么促进皮肤新陈代谢
促进皮肤新陈代谢的方法很多，如保持皮肤清洁、多喝水、坚持运动、水果蔬菜、心理压力管理等。1、保持皮肤清洁：日常注意勤洗澡，化妆者晚上睡觉前彻底卸妆和洁面，以去除毛孔中的油脂，使毛孔呼吸畅通，可促进皮肤... 详细»
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