-
-
经芳艳 主治医师 助教 南方医科大学南方医院 肛肠外科
肛门括约肌是人体的一种重要肌肉，它位于直肠和肛管之间，主要作用是控制排便和防止粪便泄漏。下面是一些锻炼肛门括约肌的方法：
1.提肛运动：这是一种简单而有效的锻炼肛门括约肌的方法。具体操作方法是：吸气时，收缩肛门周围的肌肉，将肛门向上提，保持5秒钟，然后呼气放松。每次练习10-15分钟，每天练习2-3次。
2.肛门收缩运动：这是一种更加强化的锻炼肛门括约肌的方法。具体操作方法是：躺在地上或床上，双腿弯曲，将臀部和大腿紧贴地面，然后收缩肛门周围的肌肉，将肛门向上提，保持5秒钟，然后呼气放松。每次练习10-15分钟，每天练习2-3次。
3.排便中断训练：在排便时，尝试中断排便几次，然后再继续排便。这种训练可以增强肛门括约肌的力量和控制能力。
需要注意的是，肛门括约肌的锻炼应该逐渐增加强度和难度，避免过度用力或过度锻炼。如果在锻炼过程中出现疼痛、不适或其他异常情况，应该立即停止锻炼并咨询医生的建议。
-
-
桂林市中西医结合医院 肛肠外科
擅长：大肠肿瘤及痔、瘘...
-
-
辽宁中医药大学附属第三医院 肛肠科
擅长：各类型便秘、急慢...
-
-
巴中市中医院 肛肠科
擅长：
-
-
北海市中医医院 肛肠科
擅长：从事肛肠科临床工...
-
-
沈阳市中医院 肛肠科
擅长：无痛微创方法治疗...
-
-
自贡市中医医院（卧龙湖院区） 肛肠科
擅长：各类混合痔，肛周...
-
-
曲阜市中医院 肛肠科
擅长：痔疮、肛裂、肛瘘...
-
-
邹平市中医院 肛肠科
擅长：肛瘘、肛裂、肛周...
-
-
许昌市中医院 肛肠科
擅长：慢性非特异性溃疡...
-
-
天津市武清区中医院 肛肠科门诊
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
牡丹江市中医院 肛肠科
擅长：肛肠疾病如瘘、裂...
-
-
宁波市杭州湾医院 肛肠外科
擅长：痔的微创治疗，如...
-
-
尿道括约肌怎么锻炼
尿道括约肌应该是指盆底肌，可以通过提肛的方式进行锻炼。盆底肌出现松弛的现象跟很多因素都是有关系的，例如生完宝宝之后容易导致盆底肌松弛，如果不积极的治疗，很容易出现尿失禁的情况，对患者的身心健康会产生很... 详细»
-
-
括约肌的锻炼方法
人体有着数以百计的肌肉，这些肌肉与人体正常生理活动息息相关，若是稍有不慎，还会引发相关肌肉类的疾病产生。括约肌正是如此，括约肌对于排便等生理活动，意义重大，对于痔疮等病症的发生，密不可分。 详细»
-
-
食道括约肌松弛锻炼方法
食道括约肌松弛锻炼的方法，包括做俯卧撑，立定跳远，扩胸运动等。食道括约肌松弛以后可以导致胃或者食管反流，也就是我们常说的反流性食道炎和反流性胃炎，通常会出现反酸嗳气，消化不好。这种情况首先要考虑调整饮... 详细»
公众号
头条号
百家号