月子是产后恢复身体的一个重要的时期，在月子里需要快速补充妊娠和分娩时所消耗的能量和体力。坐月子期间需要尽量注意休息，避免劳累，尤其是避免久站久坐，需要适当的活动促进血液循环。月子里腿酸疼可以通过热敷按摩、补钙、注意腿部保暖等方法来缓解。
月子里腿酸疼怎么办：
1、孕晚期时膝盖承受的压力增大，产程易导致髋部肌肉受到损伤，可以适当的抬高双下肢促进血液循环，锻炼恢复髋部肌肉，可以起到缓解酸胀疼痛作用。
2、产后身体比较虚弱，容易出汗，毛孔处于张开状态，着凉受寒容易引起肌肉和关节的酸痛，可以适当的按摩热敷加以缓解。
3、怀孕期间胎儿发育对钙的需求量较大，产后又哺乳宝宝，导致钙流失，产生腿酸疼的症状，可以通过进食补钙的食物或药物来缓解腿酸疼。而且哺乳期缺钙可能会引起低钙血，骨质疏松等症状。
月子里应注意哪些事项：
1、对于月子里经常会腰酸背痛的症状，建议适量运动，不要长期保持一个姿势不变，这样会加重身体负担，而且月子里适当锻炼有助于身体的恢复。
2、在产后体力恢复后，就可以开始洗头洗澡，最好采取淋浴的方式，因为产后恶露会排出，洗头洗澡后要做好保暖工作，防止身体留下病症。
3、坐月子期间要保持良好的情绪，坏情绪非常影响身体的恢复，也可能会影响母乳的分泌，平时可以出去散步，舒缓调节心情。
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