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李晖 主任医师 南方医科大学南方医院 感染内科
小三阳是指尿酸、胆固醇和甘油三酯的含量升高，容易引发高尿酸血症、高脂血症等疾病。要预防小三阳，首先要改变不良的饮食习惯，选择食用一些对降低尿酸、胆固醇和甘油三酯有益的食物。
1.高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等都含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，预防动脉硬化。
2.低嘌呤食物：富含嘌呤的食物会导致尿酸升高，而一些低嘌呤食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、豆类等则可以有助于维持尿酸的正常水平。
3.富含维生素C的食物：维生素C能够帮助降低尿酸的含量，因此多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜、草莓等。
4.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇的含量，如橄榄油、花生油、鳄梨、鱼油等都是不错的选择。
总之，预防小三阳需要综合的调整生活方式和饮食习惯，选择一些对降低尿酸、胆固醇和甘油三酯有益的食物，并且结合适当的体育锻炼和健康生活习惯，才能有效地降低患病的风险。
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