过度肥胖，除了影响人的外在的形象，也影响着每个人的身体健康。“苹果减肥法”——就是指每晚上只吃一个苹果，长期坚持下去，一周瘦10斤的减肥法。这种说法其实是很有道理的，每晚只吃一个苹果，长期坚持也可以瘦下10斤。
晚上只吃苹果可不可以减10斤:
1、苹果所含的热量和其他的食品比起来是相对较少的，所以每晚一个苹果可以减少热量的摄入。
2、苹果含有一种独特的果酸，这种果酸可以加速人体的新陈低谢，自然可以加快脂肪的燃烧，达到减肥的效果。所以晚上只吃苹果，有可能可以减10斤。
3、苹果中所含的纤维素可以促进消化，也可以促进排毒。
其他的减肥方法:
1、全流质减肥法，可吃的食物只有水、牛奶、清淡的鸡汤等流质，这种方法可以清理肠胃、增强体质。
2、葡萄柚减肥法，"葡萄柚饮食"是一种30年前在西方国家倍受大家推崇的减肥食谱。美国一项研究发现，这种减肥方法确实有其独特减肥功效，与此同时也能改善过敏性皮肤炎、便秘等症状。
3、无糖减肥法，这种减肥方法平时只吃肉类，也可以吃各种蛋类。可以喝汤、茶、无糖汽水、黑咖啡等。蔬果可以吃笋、豆芽、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。只要食物内不含糖均可，这种减肥法可以消除腰、腹的肥肉。
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