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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
生理月经期是指女性生殖系统周期性地排出子宫内膜和血液的过程。这个过程通常持续3-7天，每个月发生一次，是女性生殖系统正常运作的一部分。
在生理月经期，女性身体会发生一系列变化。子宫内膜会增厚，为受精卵的着床做准备。如果没有受精卵着床，子宫内膜就会脱落，形成月经。同时，女性身体会释放一些激素，如雌激素和孕激素，这些激素会影响身体的其他方面，如情绪、食欲和睡眠。
生理月经期对女性的健康非常重要。它可以帮助女性排出体内的废物和毒素，保持生殖系统的健康。同时，生理月经期也是女性生育能力的标志之一。
在生理月经期，女性需要注意以下几点：
1.保持个人卫生：每天更换卫生巾，保持外阴清洁。
2.注意饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
3.避免剧烈运动：在生理月经期，女性身体比较虚弱，应避免剧烈运动和重体力劳动。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
5.注意情绪：生理月经期女性情绪容易波动，应注意调节情绪，保持心情愉快。
总之，生理月经期是女性生殖系统正常运作的一部分，女性需要注意个人卫生、饮食、休息和情绪等方面，以保持身体健康。
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