掌握正确的睡眠技巧能够让很多疾病远离，不少人在睡觉的过程中姿势不正确，方法不合理，久而久之颈椎病的患病率增高，而在颈椎病发展过程中患者会有头晕恶心、呕吐、手指头发麻等现象，带来的影响显著，因此要了解哪些睡眠姿势对健康不利，及时纠正，掌握正确的睡眠技巧来达到预防疾病的效果，对颈椎保养有利。那么，想要预防颈椎病应该掌握哪些睡姿技巧呢？
想要预防颈椎病应该掌握哪些睡姿技巧呢？
不良的睡眠姿势确实会对颈椎造成损伤，特别是那些喜欢趴着睡或者不使用枕头就入睡的人，颈椎压力增大，久而久之颈椎病高患病率会增高。如果想要有效保护颈椎，睡眠姿势应该正确，一般采取平躺的方式最为合适。
在平躺入睡的过程中颈椎维持自然的弧度，枕头的宽度，厚度适宜的情况下颈椎的压力会减少许多，能够让颈椎部位血液循环保持良好，坚持下来之后会发现颈椎保持轻松，不容易出现颈椎病而感觉到局部疼痛。很多人没有注意这个问题，平时基本上没有采取平躺的睡眠姿势，一些奇怪的睡眠姿势很容易无形中损伤人的颈椎，诱发颈椎病。
保养颈椎还要注意什么？
1、枕头软硬程度适宜
想要有效促进颈椎健康，除了睡眠姿势应该正确，还要挑选合适的枕头。枕头的软硬程度，高度等决定了颈椎的健康情况，不少人用了硬度太高的枕头，睡醒之后可能会感觉到后脑勺容易疼痛，如果用了太软的枕头，达不到支撑的效果，可能颈椎的生理弯曲弧度过大，同样也会让颈椎功能受损。因此平时应该选择软硬适宜，高度合适的枕头，能够让颈椎保持健康状态。
2、不要长时间低头
让颈椎保持放松还应该注意个人坐姿正确，不仅睡眠姿势对颈椎影响明显，不良的坐姿同样也会导致颈椎功能下降，很多人在办公的过程中总是低着头，长时间保持这一姿势，颈椎的弯曲弧度过大，压力增大之后发生病变的概率高，这就是很多人颈椎病出现的原因。
因此，在保护颈椎的过程中应该注意颈部的活动量增多，平时在办公的过程中不要总是低头，应该让颈部的活动量充足，坚持下来之后会发现颈椎保持轻松状态。
综上所述，想要保持颈椎健康，预防颈椎病，睡眠姿势要合理，通过这种方式能够达到保护颈椎的功效，让局部的血液循环维持良好，防止病变产生威胁健康。
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