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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
月经来了心情烦躁，可能与激素水平变化、身体不适等有关。可以通过以下方法缓解：
-调整心态：了解月经是正常的生理现象，不要过于焦虑和紧张。
-适度运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，可以缓解身体不适，改善心情。
-饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
-注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
-转移注意力：做自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读等，转移注意力。
-与他人交流：与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得支持和理解。
-放松训练：进行深呼吸、冥想等放松训练，缓解紧张和焦虑情绪。
需要注意的是，每个人的情况不同，缓解心情烦躁的方法也可能不同。如果月经期间心情烦躁持续时间较长或症状严重，建议及时就医。
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