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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
月经前水肿是一种常见的生理现象，通常在月经前一周左右开始出现，表现为身体某些部位的肿胀，如下肢、手部、面部等。以下是一些应对月经前水肿的方法：
1.饮食调整：减少盐分的摄入，避免食用过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入，这些食物富含钾，有助于平衡体内的钠水平。
2.控制水分摄入：虽然保持水分摄入很重要，但在月经前，应适当控制水分的摄入量，避免过度饮水。
3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，帮助排出多余的水分。
4.穿着舒适：选择宽松、舒适的衣物和鞋子，避免穿着过紧的衣物，以免影响血液循环。
5.抬高下肢：在休息时，可以将下肢抬高，如放在枕头上，有助于促进血液回流，减轻水肿。
6.注意休息：保证充足的睡眠，有助于调节身体的激素水平，减轻水肿。
需要注意的是，如果水肿严重或伴有其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，每个人的身体状况不同，应对月经前水肿的方法也可能因人而异。如果对月经前水肿有任何疑问或担忧，建议咨询医生。
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