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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
月经期间，女性身体会经历一些生理变化，因此选择合适的食物可以帮助缓解不适症状，提供必要的营养支持。来月经要吃以下食物好：
1.富含铁的食物：月经期间会失血，因此需要摄入足够的铁来补充身体的需求。可以选择瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高铁的吸收率。可以食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的食物。
3.温热的食物：避免食用生冷、寒凉的食物，选择温热的食物可以帮助缓解痛经和腹部不适。例如热汤、热粥、热茶等。
4.高纤维食物：摄入足够的膳食纤维可以预防便秘。可以选择全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜和水果等高纤维食物。
5.富含蛋白质的食物：蛋白质对于身体的修复和维持正常功能很重要。可以选择鱼类、豆类、坚果、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
此外，每个人的身体状况和月经症状可能不同，因此最好根据个人的需求和反应来选择适合的食物。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果月经期间出现严重的疼痛、异常出血或其他不适症状，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动和减少压力，也对月经健康有益。
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