女生练肌肉一般要练多久才有两块腹肌，这个问题的答案因人而异，因为每个人的身体状况、运动习惯和饮食习惯都不同。但是，一般来说，如果坚持每天进行有氧运动和力量训练，并且保持健康的饮食习惯，那么应该能在3-6个月内看到明显的效果。
首先，需要了解什么是有氧运动和力量训练。有氧运动是指那些能够提高心率和呼吸频率的运动，如跑步、游泳、跳绳等。这些运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。而力量训练则是指那些能够增强肌肉力量和耐力的运动，如举重、仰卧起坐等。这些运动可以帮助塑造腹肌线条。
其次，需要注意饮食方面的控制。要想获得明显的腹肌效果，需要控制摄入的热量，并保证摄入足够的蛋白质来帮助肌肉修复和生长。此外，还应该避免高糖分和高脂肪的食物，以免影响减肥效果。
最后，需要注意训练计划的安排。要想获得最佳的腹肌效果，需要制定一个全面的训练计划，包括有氧运动、力量训练和核心训练。此外，还需要根据自己的身体状况和目标进行调整和优化。
总之，女生练肌肉需要一定的时间和耐心。如果想获得明显的腹肌效果，那么需要坚持每天进行有氧运动和力量训练，并且保持健康的饮食习惯。
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