13岁属于青春发育时期，尤其是女孩，一般情况下会在13岁进行第二次生长发育的高峰，女孩子会有第二性特征以及乳房等的发育，在发育期想要长得快，配合一些饮食的调理是很有必要的，比如可以针对身体的具体状况，合理食用一些豆制品、喝一点新鲜牛奶、也可以吃一些水果蔬菜类补充成长维生素。
13岁女孩子成长发育的合理饮食：
1、首先在女孩子成长发育时期，尤其是进入了青春期的成长发育，一定要搭配合理的饮食进行调理，最重要的就是成长所需的维生素，要补充充足。
2、在补充维生素的基础上，可以多吃一些豆制品、喝一些新鲜牛奶、吃一些水果蔬菜等绿色食品进行钙类的补充，切记不可过量吃反季水果。
3、青春期的成长期间也要注意肉类的补充，很多不吃肉的孩子都不容易长高，不吃肉类也容易缺乏身体所需的能量，因此要合理补充。
孩子成长期间的建议：
1、孩子在成长发育期间，作息首先是重要的一个部分，要让孩子从小养成良好作息的习惯，不要熬夜，不要赖床，早睡早起。
2、饮食方面建议各方面进行合理搭配，有条件的家庭可以雇用专业营养师专门为孩子的一日三餐进行搭配，多吃含钙量高的食物，水果蔬菜等。
3、在保证充足睡眠的前提下，也要鼓励孩子多进行合理的运动，比如打羽毛球、慢跑、击剑等有氧运动，多培养孩子的运动细胞，有利于身体健康强壮。
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