上环是一种常见的避孕方法，通常在月经结束后的3-7天内进行。上环后，子宫内膜需要一定的时间来适应和恢复。一般来说，上环后的1-2周内，应该避免剧烈运动和重体力劳动，以免引起出血、感染或环移位等并发症。在12天左右，如果身体恢复良好，没有出现不适症状，如出血、腹痛、发热等，可以进行适当的运动，如散步、慢跑等。但是，需要注意以下几点：
1.逐渐增加运动强度：开始时可以选择轻松的运动，逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。
2.注意个人感觉：在运动过程中，要注意观察自己的身体反应，如果出现不适症状，如出血、腹痛、发热等，应立即停止运动，并咨询医生的建议。
3.保持良好的卫生习惯：上环后，要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，避免感染。
4.定期复查：上环后，需要定期复查，以确保环的位置正常，避免出现并发症。
总之，上环12天后可以跑步，但需要根据个人身体恢复情况来决定。在运动过程中，要注意个人感觉，保持良好的卫生习惯，并定期复查。如果有任何不适症状，应及时咨询医生的建议。
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