当月经来临的时候，许多女性会感到困扰，因为这可能会影响到她们的减肥计划。那么，在减肥期间月经来了应该怎么办呢？
首先，女性在月经期间要特别注意营养的摄入。月经期间，女性的身体会消耗更多的能量，因此需要增加蛋白质和铁质的摄入量，以满足身体的需求。此外，膳食纤维的摄入也很重要，可以帮助缓解月经期间的不适感，同时对减肥也是有益的。
其次，要适当调整减肥计划。月经期间，女性可能会感到疲倦和情绪低落，这时候不宜进行过于剧烈的运动，可以适当减少运动的强度和时间，选择一些轻松的运动方式，比如瑜伽或散步等。同时，也要注意补充足够的水分，帮助身体排除多余的水分和毒素。
另外，月经期间要避免暴饮暴食。许多女性在月经期间会出现食欲增加的情况，这时候要特别注意控制饮食，不要因为月经期间的不适感而过度摄入食物，造成体重的增加。可以选择一些富含纤维和蛋白质的食物，帮助控制食欲，同时也有利于减肥。
最后，要保持好心情。月经期间，女性的情绪可能会有些低落，这时候可以选择一些放松的方式，比如听音乐、看书或者与朋友聊天，帮助缓解情绪的压力，保持好心情。
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