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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
怀孕指妊娠，备孕成功妊娠是许多夫妇共同的梦想，但是要想提高备孕的效率，需要从多个方面入手，常见的四个方面有健康生活方式、掌握排卵期、避免压力和焦虑、定期体检和治疗慢性疾病等。
1、健康生活方式：健康的生活方式对于备孕成功非常重要。首先，要保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质，特别是叶酸、铁、钙等对胎儿发育有重要作用的营养素。其次，要保持适当的体重和运动量，过重或过轻都会影响生育能力。此外，要避免吸烟、饮酒和使用毒品等不良习惯，这些都会对胎儿健康产生负面影响。
2、掌握排卵期：了解自己的排卵周期可以帮助提高怀孕效率。一般来说，女性月经周期为28天左右，排卵期在月经开始前14天左右。可以通过测量基础体温、观察宫颈黏液变化等方式来判断自己的排卵期。在排卵期间进行性生活可以增加受孕机会。
3、避免压力和焦虑：压力和焦虑会对身体产生负面影响，进而影响生育能力。因此，要尽量避免过度的压力和焦虑情绪。可以通过放松技巧、运动、社交等方式来缓解压力和焦虑。
4、定期体检和治疗慢性疾病：如果存在慢性疾病如糖尿病、高血压等，需要定期接受医生的治疗和管理。同时，也要定期进行身体检查，确保身体健康状况良好。有些慢性疾病可能会影响生育能力，及时发现并治疗可以提高妊娠成功率。
备孕期间，如果长时间未能成功受孕，或者存在某些可能影响受孕的疾病，如多囊卵巢综合征、输卵管堵塞等，应及时就医。
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