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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
食物对排卵的影响一般是通过调节体内的激素水平达到目的，一般吃富含维生素B6的食物、富含蛋白质的食物、富含铁的食物、富含抗氧化剂的食物、富含健康脂肪的食物等，一般有助于使排卵期提前。
1.富含维生素B6的食物：如香蕉、鳄梨、鸡肉、鱼、全谷类食品等。维生素B6可以帮助调节体内的激素水平，从而影响排卵。
2.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼、瘦肉等。蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持正常的生理功能非常重要。
3.富含铁的食物：如红肉、绿叶蔬菜、豆类、干果等。铁是制造血红蛋白的重要元素，可帮助维持生理功能。
4.富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、草莓、樱桃、坚果、绿茶等。抗氧化剂可以帮助保护身体免受自由基的损害，从而有助于保持身体健康。
5.富含健康脂肪的食物：如鱼类、牛油果、橄榄油等，健康脂肪可以帮助调节体内的激素水平，从而影响排卵。
如果有任何关于食补的问题，或者想要了解关于调整排卵期的信息，建议咨询医生。
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