打坐看似简单易操作，却能给人体带来很多好处，能修身养性，疏通经络。打坐是将双脚放在对侧的大腿上，双脚朝上，这种坐姿容易过度拉伸大腿肌肉和脚踝韧带，使臀部过度外展。长时间打坐对肌肉和关节会产生影响，导致局部缺血、缺氧和酸痛。要想适应打坐，需要一步一步慢慢来，逐渐熟悉打坐的动作。
打坐为什么会腿疼：
1、腿部的经络还未疏通：打坐的姿势会让脚踝压迫住大腿内侧的动脉。在腿部血液循环畅通之前，长时间打坐会让腿部麻木疼痛。
2、腿脚本来就有旧疾：有些患者本来腿部就有陈旧性疾病，如关节炎和骨质增生，打坐的时候，腿上的血液无法正常顺畅的流通，导致腿痛的复发。
3、肌肉拉伤：有些人打坐的姿势不对，盘腿有困难，就会强制拉扯腿脚盘上去，这样很容易拉伤腿部肌肉和韧带，引起腿部疼痛。
打坐腿疼怎么办：
1、逐渐延长打坐的时间：患者可以通过慢慢延长打坐的时间来缓解腿痛。在刚开始打坐时，先坚持20分钟，然后每天慢慢增加10分钟的时间，让身体有一个适应的过程，可以有效地缓解疼痛。
2、转移注意力：打坐是为了让思想进入冥想状态，以此来放松身心。刚开始打坐时，很多患者总是关注腿部的感觉，注意力关注错了地方，这很容易放大腿部疼痛的反应，因此患者要学会将注意力放空到冥想里，从腿痛的感觉上转移开。
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