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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
当耳朵像被堵住了但不痛时，可以尝试以下方法来缓解：
1.吞咽和咀嚼：进行吞咽或咀嚼动作，如嚼口香糖或吞咽口水，有助于打开咽鼓管，平衡中耳压力。
2.打哈欠：打哈欠可以使咽鼓管张开，减轻耳部堵塞感。
3.捏鼻鼓气：用手指捏住鼻子，轻轻吹气，使气体进入中耳，缓解耳部压力。
4.耳部按摩：轻轻按摩耳廓和耳周，促进耳部血液循环。
5.改变体位：尝试改变头部的位置，如抬头、低头或侧卧，看是否能缓解症状。
6.保持鼻腔通畅：使用生理盐水滴鼻或喷鼻，清理鼻腔分泌物，保持鼻腔通畅。
7.避免噪音和刺激：减少暴露在噪音环境中，避免使用耳塞或耳机。
8.休息和放松：保证充足的睡眠，减轻压力，避免过度疲劳。
如果耳部堵塞感持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、眩晕等，可能是耳部疾病的表现，需要及时就医，进行详细的耳部检查和诊断。医生会根据具体情况给出相应的治疗建议，可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗等。
此外，一些情况下，耳部堵塞感可能是由其他健康问题引起的，如过敏、鼻窦炎、鼻咽癌等。因此，如果症状持续或加重，应及时咨询医生，以便进行全面的评估和诊断。
需要注意的是，自行缓解耳部堵塞感时应注意方法的正确性和安全性，避免过度用力或造成耳部损伤。如果对耳部健康有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或医疗保健提供者的建议。
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