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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
在夜店等嘈杂的环境中待久了，很多人会出现耳鸣的症状。耳鸣是一种常见的耳部症状，指的是在没有外界声源时，耳内或头部出现的嗡嗡声、鸣声或其他异常声音。改善方法如下：
1.离开嘈杂环境
-尽快离开夜店等嘈杂的地方，找一个安静的地方休息。减少继续暴露在噪音环境中，有助于减轻耳鸣症状。
2.放松身心
-尝试通过深呼吸、冥想、放松肌肉等方法来放松身心。紧张和焦虑可能会加重耳鸣，放松可以帮助缓解这些情绪。
3.避免刺激
-避免使用耳机、耳塞等设备，以免进一步刺激耳部。同时，避免吸烟、饮酒和摄入咖啡因等刺激性物质。
4.保持良好的生活习惯
-保持充足的睡眠，规律的作息时间。饮食健康，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
5.掩耳按摩
-用手掌捂住耳朵，轻轻按压，然后突然松开，反复多次。这种掩耳按摩可以帮助缓解耳部压力，减轻耳鸣症状。
如果耳鸣症状持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医。医生会进行详细的耳部检查和评估，并根据具体情况提供相应的治疗建议。
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耳鸣
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耳鸣刮痧如何“刮”走耳鸣！
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