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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
长途晕车是很多人在乘坐长途汽车或者长途火车时常常遇到的问题。晕车是一种因为乘坐交通工具，特别是在转弯或颠簸时所引起的一种晕眩、恶心、头晕、出汗的不适感，严重的话还会出现呕吐。
1、选择合适的座位：在乘坐长途交通工具的时候，尽量选择靠窗的位置，并且选择车辆的前部，因为这些位置相对稳定，震动和晃动较小。
2、控制饮食：在长途出行前，尽量避免吃过饱或者过饥的食物，避免过于辛辣、油腻和刺激性的食物，同时尽量不要喝饱和碳酸饮料或含有咖啡因的饮料。
3、适量活动：在长途交通工具上，适量进行一些头部转动、活动手脚或者站起来走动，这样可以减少身体对单一姿势过久的适应不良。
4、呼吸调节：在晕车的时候，尝试深呼吸，并且保持呼吸的均匀和稳定，这样有助于缓解身体的不适感。
5、注意心理状态：在长途旅行前应尽量放松自己的心情，保持愉快、轻松的状态，可以听一些音乐或者进行一些与自己感兴趣的事情，转移自己的注意力。
6、使用药物：如果以上的方法都无法缓解晕车的症状，那么可以考虑使用一些晕车药物，例如，可以使用晕车贴片、口服晕车药等，但是在使用之前一定要咨询医生的意见。
总的来说，长途晕车是一种很常见的问题，可以通过调整座位位置、控制饮食、适量活动、呼吸调节、保持良好的心理状态以及必要时使用药物等方法来缓解和解决这一问题。
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